olej lniany

[...] zbędnych kg. W ciągu roku pilnowania diety (~95%) waga spadła o 26 kg do 76kg. Po tym czasie postanowiłem wrócić do bardziej zbalansowanego żywienia, tzn. ryż brązowy, olej lniany, itd.. Jednak mija 4 miesiąc, i czuje się nadal osłabiony, miewam bóle głowy... Jeśli jednak zrobię sobie dzień bez ww, wszystko wraca do normy. Czy ktoś może mi [...]

[...] zielony jestem ale mam brac 2,5g na 1kg masy ciala.a Dieta(bialkowa) wyglada tak: posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk losos Posilek 4 kasza gryczana piers kurczaka Trening Posilek 5 ryz brazowy wolowina Posilek 6 twarog Dobrze jest czy cos zmienic?

[...] krokami zaczynam stosowac diete bardziej sie do niej przykładać ale mam pare zapytan dotyczacych niektorych niektórych rzeczy: - jaka wybrac oliwe czy oliwe z oliwek czy olej lniany, czy stosowac go do potraw jak sałatki czy miesa a moze pic samą? - jakie przekaski sa najlepsze orzech jakie? czy moze cos innego? - czy bardzo wazne jest zeby [...]

[...] -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw Posiłek VI -twaróg chudy I oto moj problem ze jestem endo i niewiem jakie proporcje zrobic?

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

Witam , chciałbym wkleic tutaj swoje ostatnie jedzonko do oceny na ketozie . Posiadam olej lniany , rzepakowy lecz nie mam pomysłów na co to polewać. Tłuszcze dobijam mleczkiem kokosowym ponieważ niczego lepszego nie znalazłem. /SFD/2017/3/19/a94b0888b35d4ab4aa52fac88959a793.jpg /SFD/2017/3/19/e4b74fad18d44823a2376559c2dc1465.jpg [...]

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] nowych rarytasow i nie wiem czy sie poprostu nadaja , w kazdym badz razie nawet samkuja w koncu jakies urozmaicenie chodzi mi o ogonki łososiowe plus standardowe dodatki olej lniany kasza itd a drugi to soczewica i filet z dorsza jak myslice nadaja sie na diecie masowej bo nie moglem znalesc np. wartosci odzywczych dla czesci ogonowej [...]

[...] najmniej miesa polecialo i tak niewiem czy to dobry wybor; -activlab -bcaa 1000 xxl da rade? , 15g dziennie -man scorch - witaminy NATURELL MaxVit daja rade? -zamiast omega 3 ,tran i olej lniany -lecytyna warto? i z tym scorchem niewiem tez bo bedzie to moja pierwsza redukcja z dodatkiem spalacza i moze zamiast niego dac poprostu efka +kofeina

Witam! Szybkie pytanko, czytalem ostatnio sporo o tluszczach (odswiezalem braki w pamieci na ich temat) i sobie wybralem olej lniany oraz oliwe z oliwek do diety jednak nie wiem co jeszcze moglbym do niej dodac, glownie mi tu chodzi o podbicie kcal w diecie i o ZDROWIE przy okazji albo... przede wszystkim ;p Mam nadcisnienie i w rodzinie duzo bylo [...]

[...] sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV kefir , truskawki,kakao V ser biały, graham, papryka

[...] mase konkret. Jestem ekto. Diete mam raczej ogarniętą ale myśle nad takim zabiegiem, zeby dac troche mniej węgli a wiecej tłuszczy, tylko z czego je pozykac? Oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik i pestki dyni na zmiane? Chciałbym podbić kcal, bo naprawde ciężko u mnie z masą (chociaż zaczynam myśleć ze to przez zbyt niski poziom tescia :/). I [...]

[...] je dostarczac? Z tego co jak narazie wiem to :(jezeli zle zapisalem to prosze o poprawke ;P) -jednonienasycone oliwa z oliwek extra virgin , orzechy laskowe , migdaly , nerkowce -wielonienasycone orzechy wloskie , siemie lniane , olej lniany , ryby , pestki z dyni , tran -nasyconych=unikac -zolta jaj do ktorych sie wlicza? Pozdrawiam:) :)?

[...] mase: WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. piers), wolowina, chuda wieprzowina, ryby (gl. tunczyk). jajka, nabial (gl. twarog) tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, ryby glebinowe, tran A teraz moglby podac jakie sa na zubieni zbednego tluszczu. thx

Ciutke przydałoby sie zrzucić.. ( brzuch odsłonić) wzrost 1.9 m , 86 kg. 1 Płatki owsiane:50g Banan Jaja:1 całe,6białek Po treningu: ********** Ryż :100g Pierś z kurczaka:150g Woda:250ml 2 Kasza gryczana:75g Chuda wołowina:150g Warzywa :100g Oliwa z oliwek:1łyżka Woda:250ml 3 Makaron razowy:50g Tuńczyk:130g Warzywa :200g Olej [...]

[...] odnośnie odżywiania i treningu ;-) Z góry dzięki jeśli ktoś zechce odpowiedzieć 1. Czy to są produkty warte wpisania w diete : kasza orkiszowa kasza peczak filet z indyka olej lniany lopatka wieprzowa 2, czy mogę podejść pomiedzy posilkami jakiegoś banana jak mam go w bilansie 3, czy jeśli trenuje piramidka 12-10-8-8 to mogę zanizyc na [...]

Witam, postanowiłem obliczyć ilości omega 3,6 w diecie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest okej czy dodać wiecej omega 6 bo omega 3 jest troche wiecej niz omega 6.. A podobno prawidłowy stusunek 3:6 to 1:1,2,3,4 Aktualnie tak mam w diecie: Jaja(5 sztuk) Omega6- 5,75 Omega3: 0,46 Orzechy włoskie(15g)- Omega6: 5,71 Omega3: 1,36 Olej lniany(25g)- [...]

Byłem dziś w Kaufie i Biedronce i nie wiedziałem co wziąć. Kupiłem oliwę, olej lniany(drogi jest). W poniedziałek idę po orzechy na wagę. To starczy na razie przy masie? Których płatków unikać pomijając tych gotowych dla dzieci? Uważałem, że są tylko owsiane a tu gryczane, żytnie, ryżowe, orkiszowe...

[...] 1: 10:00 30 gr whey c6 400 ml mleka 2 % płatki owsiane górskie 80 gr 2: 12:00 jajecznica z 3 jaj 1 kromka chleba razowego trochę masła 14;00 100 gr kaszy gryczanej olej lniany 150 gr piersi z kurczaka pomidor 17:00 50 gr olimp gain bolic 18:00 trening 20:00 whey c6 30 gr 21:00 100 gr ryzu brazowego 150 gr piersi kurczaka łyżka [...]

[...] i chce zeby tkos mi powiedzial czy dobrze sie zabieram: planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko tluszcz/białko 6 posilkow zrodla tluszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany - chodzi mi tutaj o Omega 3,6,9 (czy to wystarczy) ? czy po treninug lepiej wypic wegle proste czy zlozone ? a potem zjesc normalny po treningowy ?